突然ですが！僕は毎朝起きたら一杯のコーヒーを飲んでいます！
目覚めの一杯…
常にブラックで…
(ちなみにタバコは吸いません)
そしてその後に何かしら運動するのが朝の日課になっています。
筋トレをしたり川沿いをランニングするかをローテーションでやっています。
今回はこの
コーヒー
についての事を書いていこうと思います！
コーヒーに含まれている
“カフェイン”
これはよく眠気覚ましになると広く知られていると思います。
他にも集中力を高めてくれる。
利尿作用があるなど色々な健康効果が期待できます。
しかし！
このカフェインが実は
脂肪燃焼
に効果がある事はあまり知られていません！
カフェインは体内のエネルギー源の中から糖質より脂肪を多く使われるようにすると言われています！
摂取してから15分ほどでカフェインは吸収されるので、実際にコーヒーを飲んでから15分後に効果が現れるそう
あのメジャーリーグのダルビッシュ投手も有酸素運動の前にはコーヒーを飲んでいる様です！
（3:06〜辺りから）
自分も朝のランニング前、筋トレ前にコーヒーを飲んで血流を良くして脂肪燃焼や運動の集中力アップを狙っています！
ただ注意する事として、カフェインの覚醒作用で眠気が覚めてしまうので夕方以降に飲むと寝付きが悪くなったり、、、
砂糖やミルクを入れてしまうとその分の糖質や脂質も足されるのでカロリーを気にするならブラックで飲んだ方が効果がありそうです。
(スタバとかのコーヒーショップのラテ系とかはダイエット向きではないですね)
いつも運動する人、コーヒー好きな人でダイエットしたい方はスポーツの15分前のコーヒー試してみてはいかがでしょうか！？
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