今回は飲み物について
前回、ダイエットにオススメの食材をいくつか紹介したので……
今回は普段口にする
【飲み物】
これって何気なく口にして事も多いと思うんですが…
意外と高カロリー
な物も含まれているのをご存知でしたか！？
今やスタンダードなカフェオレ
一杯あたり（173g）
92キロカロリー！
コーヒーよりはスッキリの紅茶・〇〇ティー系
紅茶そのものはカロリーはほとんど無いですが…
一杯あたり（177g）
ミルクティー 104キロカロリー！
レモンティー 50キロカロリー！
フレッシュなイメージの100%フルーツジュース等
オレンジジュース
500ml 214キロカロリー！
グレープジュース
500ml 275キロカロリー！
今挙げた飲み物をペットボトルや紙パックの500ml単位で買って飲んでる人も多いはず…
ちなみにご飯茶碗一杯
約250キロカロリー
おにぎり一個
約200キロカロリー
食パン一枚
約150キロカロリー
あるので
カフェオレ
おにぎり約半分！
レモンティー
おにぎり4分の1くらい
ミルクを入れると倍のおにぎり半分！
オレンジジュース
おにぎり一個以上！ご飯茶碗一杯未満！
と、いう感じです！
（飲み物の量を一定にしてないので分かりにくい部分もありますが、カフェオレとミルクティーも500mlだと200キロカロリーは超える計算になります）
のどが乾いている時にこのような飲み物を選んでいるのなら、水分補給でも余計なカロリーを取ってしまっている事になります……
日に三食きちんと食べて、
デザートやらお菓子やら間の間食も欠かさず…
夜はお酒も嗜んで…
飲んでる飲み物にこれだけカロリーあったらそりゃあ……
「痩せたいなぁ〜」
ですって！？
痩せませんよ！！！！！
ただ単純にこれらを
水・お茶・ゼロカロリードリンク
に切り替えるだけでも、１日の余計なカロリーがだいぶ減らせますよ！！
やはりカトZAP的には水やお茶をマストで勧めたい所ですが……
どうしても
『味付きのものでないと飲めない！』
という人はゼロカロリードリンクから少しずつ慣らしていきましょう！
本当に飲み物の影響って意外と大きいので、これだけでもひと月で何キロか減ると正直思います！！
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